1.- ALIMENTOS A EVITAR porque producen cambios en los niveles de insulina, inflamación, mayor dolor, toxicidad y en definitiva debilitan los cartílagos:
- Harina de trigo y alimentos que la contengan.
- Lácteos: leche, quesos, yogures, requesón, etc...
- Azucares procesados y alimentos que los contengan.
La glucosamina (glucosa+proteína) es una molécula clave para producir un buen cartílago y liquido sinovial. La insulina es una llave que permite a la glucosa entrar en las células, abre las puertas de las paredes celulares. Las células de cartílago necesitan insulina para hacer glucosamina. Los alimentos que debemos evitar, y que son mencionados arriba, crean resistencia en las paredes de las células cartilaginosas y hacen que la insulina no sirva (la glucosa no penetra la pared celular) y el resultado es un cartílago mas frágil y artrosis.
2.- NUTRIENTES A INGERIR para fortalecer cartílagos y discos intervertebrales (cartílagos fibrosos):
SELENIO Y MANGANESO
Arroz integral
Nueces de Brasil crudas
Semillas de calabaza crudas
Salvado de avena
Acerola
VITAMINA C: Vegetales y Frutas frescas (granadas, arándanos, acerolas, kiwis, naranjas, frutos rojos en general).
COMPLEJO VITAMINA B: B2, B5, B12, FOLATO
Levadura de cerveza,
Champiñones,
Germen de trigo,
Cascara de cereales integrales
SODIO, SUPEROXIDO DIMUSTASA:
Verduras de color verde oscuro (coles, brocoli, espinacas, etc...)
OXIDO NITRICO (L-Arginina se transforma en el cuerpo en O. Nítrico)
Frutos secos: Almendras, Nueces, Anacardos, Cacahuetes, etc
PROTEOGLICANOS Y COLAGENO (ayuda a los fibroblastos a producir la glucosamina que fortalece el cartílago)
Suero de proteína
Shitake champiñones
Fenogreco
Alga marina en polvo
Cascara de psilio
Lecitina de soja
Cúrcuma
3.- EJERCICIO ADECUADO. Unos músculos lumbares y abdominales fuertes ayudan a la salud de la columna vertebral y de la espalda en general. Mejoran la postura. Los médicos suelen recomendar natación y ejercicios con balón gigante. Si nadamos en aguas cloradas nos exponemos a peores males, para profundizar mas, pinchar en:
AGUA CLORADA DE LAS PISCINAS (II): UN RIESGO PARA LA SALUD (http://e-rastrillo.blogspot.
El ejercicio mas adecuado es realizar posturas de yoga dirigidas por un profesional que las sepa adaptar a cada patología particular. Leer sobre este tema en:
Razones para practicar Yoga (http://milagrosdelyoga.
4.- RESPIRACIÓN PROFUNDA Y CONSCIENTE. Las tensiones emocionales también influyen en la postura, las tensiones y contracturas musculares. La respiración adecuada (pranayamas) ayuda al equilibrio emocional y mental por su influencia en el sistema nervioso. La respiración lenta combate el estrés y tensiones emocionales, por lo tanto relaja los músculos.
5.-DESINTOXICACION GENERAL. Las toxinas acumuladas en el cuerpo provocan inflamación, tejidos débiles y un sistema nervioso mas lento.... por tanto, mayor peligro de lesiones. Es concluyente que habrá que hacer una dieta depurativa adaptada a cada caso particular, pero en general se deberán seguir las siguientes reglas:
- Ayuno (1 a 3 días) a base de agua, infusiones o jugos de frutas o vegetales recién hechos. Se recomienda que durante el día se tome el jugo del mismo producto.
- Una vez establecida la dieta depurativa, se ayuna con líquidos 1 día por semana.
- Un vaso de agua antes de las comidas con una cucharadita de vinagre de manzana ecológico.
- Infusiones -después de las comidas- con hierbas depurativas: diente de león, alcachofa, boldo, cardo mariano, fumaria,...
- Evitar todo alimento procesado: latas, botellas, tetrabrik, plastificados, ...
- Evitar todo producto de origen animal: carnes, lácteos, huevos, …
- Evitar las frituras y guisos con aceite (usar aceite prensado en frío rociando sobre los alimentos ya preparados o cocinados)
- Tomar el 80% de alimentos alcalinos (ver tabla de clasificación alimentos)
- Tomar el 80% de alimentos crudos (ensaladas, frutas, jugos recién hechos,...)
- Beber mas de 2 litros de liquido diariamente, mejor agua.
- Para saber mas, pinchar en el artículo:
Medicina para conquistar Salud y Alegría (http://milagrosdelyoga.
blogspot.com.es/2013/04/ medicina-para-conquistar- salud-y-alegria.html - Ver vídeos sobre tratamientos quiroprácticos: https://www.
youtube.com/watch?v= aWi9Du3cxo4
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